بعض النصائح للحفاظ على صحة اعيننا

اعيننا تعتبر من اقوى الادوات التي تسخدمها اجسامنا فهي نافذتك على العالم  واليكم بعض الحقائق المذهلة عن اعيننا  
  ** فهي مستشعر مذهل يحتوي على معظم العضلات الفعالة في جسم الانسان.    

**تتحرك العين باستمرار حتى اثناء النوم وتحتوي العين على ما يفوق 2 مليون جزء عامل  

   ** له القدرة على معالجة 35 وحدة رقمية (bit) من المعلومات كل ساعة 

 لذلك لا تهمل عينيك فهي تستحق منك الحرص عليها والاهتمام بها وهذه بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على عينيك متابعة طبيب العيون:

 تعرض عينيك لاختبارات طبيب العيون شئ مهم لحماية نظرك فزيارته بانتظام يعطيك فحص شامل للعين المتوسعة كما ان القطرات التي يضعها الطبيب للمريض تعطيه الفرصة لكي يرى ما خلف العين ويكشف ان الامراض بها مبكرا او اي تلف لا قدَّ الله   بعد سن 40 يجب ان تتابع الطبيب مرتين في السنة حتى تتجنب امراض العيون التي تتطور خاصة في هذا السن الذي يشمل اعتام العين (الماء الابيض او الازرق او الاصفر) والزرق (تلف في العصب البصري) فهي تسبب تلف الشبكية والعمى لدى اكثر من 65% من الاشخاص وخاصة حالات مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم اذا كنت تلبس النظارات الطبية فيجب ان تتابع الطبيب بصفة مستمرة لكي تحافظ على ثبات درجات نظرك وتتجنب مرض الانفصال في الشبكية  وقف التدخين: التدخين في الاساس خطر على صحة الرئتين والقلب ولكن هل تعلم انه يزيد من مخاطر عدم تجدد خلايا العضلات واعتام العين وتدمير العصب البصري فيجب عليك ان تتبع خطوات لوقف التدخين النظارات الشمسية: من الافضل ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الاشعة فوق البفسجية ويجب ان تختارها بعناية ارتداء نظارات الحماية: من الافضل ارتداء نظارات تحمي العينين من الجروح والاتربة اذناء تادية الرياضات المختلفة او الاعمال والانشطة اليومية التي ينتج عنها ما يمكن ان يضر العين كن ذكيا في التعامل مع الكمبيوتر:     

**استخدم منضددة منخفضة للكمبيوتر او كمبيوتر محمول بحيث تكون عينيك تنظر الى الاسفل وانت تعمل ذلك يساعد على ان يكون جفن العين مفتوحا فتحة صغيرة بيحث يقلل فرص تاثير شاشة الكمبيوتر على عيني    

 **اجعل قوة اضاءة شاشة الكمبيوتر قليلة نوعا ما بحيث يقلل تهيج العينين  

   **لكي تعطي عينيك بعض الراحة ابتعد بنظرك عن الشاشة كل 20 دقيقة لبعد 20 قدم  (6 امتار) لمدة 20 ثانية     

 **اذا كنت تستخدم الكمبيوتر طوال اليوم اعطي عينيك راحة 10 دقائق كل ساعتين مع المشي قليلا

• التمارين الرياضية:

الوزن الزائد يزيد من فرص الاصابة بمرض السكري والماء الازرق لذلك 30 دقيقة من التمارين الرياضية تعطي قوة لقلبك وتنقص وزنك ويقلل الضغط على العينين بنسبة 20% كما ان التنفس العميق يقلل الضغط على العيني

 احصل على حمض اوميجا 3إس:

 ففائدته لا تنحصر في صحة القلب فقط ولكن يساعد على حماية النظر فيجب على السيدات الحصول على 100 مليجرام يوميا اما الرجال 600 مليجرام