لبناء العضلات التي تحلم بها لابد وأن تتبع نظاما غذائيا خاصا يحتوي على السعرات الحرارية والبروتينات والدون الصحية الكافية لبناء عضلات قوية بطريقة صحيحة وسنستعرض فيما يلي أفضل 4 أطعمة تساعد على تعظيم نمو العضلات
1- البيض الابيض :
البيض وهو غني بالبروتين فكل بيضة تحتوي علي 6-8 جرام بروتين وأيضاٌ غني بالفيتامينات و الزنك والحديد ويوجد به أهم عنصر مفيد لبناء العضلات وهو الكالسيوم .
2- صدر الدجاج :
ويحتوي كل صدر دجاج علي 30 جرام من البروتين . وبه نسبة قليلة جدا من الدهون . كما انه سهل الطهي ويمكن تقديمه في العديد من الطرق .
3- الماء :
الماء هو عنصر مهم لبناء العضلات , فأن جسم الإنسان يتكون من 80 % ماء. ويحافظ علي بقاء العضلات رطبة وقوية مما يجعلها أقوي وزيادة معدلات الطاقة في الجسم .
4- اللحم البقري :
توجد به نسبة عالية جدا من أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الغير مشبعة يوجد به حوالي اكثر من 400% من الفيتامينات مثل فيتامين أ والبيتا كاروتين وفيتامين e .
اتمنى لكم صحة سليمة وجيدة :)
المصدر : للعـقول الراقية
1- البيض الابيض :
البيض وهو غني بالبروتين فكل بيضة تحتوي علي 6-8 جرام بروتين وأيضاٌ غني بالفيتامينات و الزنك والحديد ويوجد به أهم عنصر مفيد لبناء العضلات وهو الكالسيوم .
2- صدر الدجاج :
ويحتوي كل صدر دجاج علي 30 جرام من البروتين . وبه نسبة قليلة جدا من الدهون . كما انه سهل الطهي ويمكن تقديمه في العديد من الطرق .
3- الماء :
الماء هو عنصر مهم لبناء العضلات , فأن جسم الإنسان يتكون من 80 % ماء. ويحافظ علي بقاء العضلات رطبة وقوية مما يجعلها أقوي وزيادة معدلات الطاقة في الجسم .
4- اللحم البقري :
توجد به نسبة عالية جدا من أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الغير مشبعة يوجد به حوالي اكثر من 400% من الفيتامينات مثل فيتامين أ والبيتا كاروتين وفيتامين e .
اتمنى لكم صحة سليمة وجيدة :)
المصدر : للعـقول الراقية
فيسبوك
جوجل+
تويتر
ليست هناك تعليقات:
إترك تعليقك